jak zostac

[...] również musiał zostać wzmocniony dodatkowymi śrubami. Wyciąg posiadam nie całe dwa lata, w połowie tego czasu zerwała się linka przy potężnym ciężarze 45kg. Po tym jak została wymieniona sprawuje się bez problemów. Dodam jeszcze że wraz z wyciągiem kupiłem od razu dodatkowe drążki (trójkąt hd8 i kierownica hd5). Nie dość że gumowe [...]

[...] sie kto miałby ewentualnie zastapic Leo, czy moze Ma zostac do konca eliminacji. Moim zdaniem Holender i tak jest juz skonczony w Polsce, wiec na pewno jestem za Jego jak najszybszym odejsciem. Druga sprawa to pieniadze jakie za tym ida. Czy Leo bedzie chcial swoja pensje do konca listopada i sprawdzi sie powiedzienie "Leo, why? For [...]

Dla wszystkich niemałym zaskoczeniem było ogłoszenie jako pierwszej walki starcia dwóch przedstawicieli gospodarzy - Yousuke Nishijimy - boksera, który ma za sobą debiut w Pride i pierwszą przegraną na koncie, której doznał z rąk Marka Hunta, a doświadczonym grapplerem i mistrzem olimpijskim judo z 1992 roku, Hidehiko Yoshidą. Yousuke Nishijima [...]

[...] to czy koks moze pomuc w walce ulicznej obecnie waze 73kg przy 170cm 2 dni temu lałem sie z gosciem z 95kg 190cm z2lata temu trenował zapasy potem koks w walce byl strasznie jakby sztywny i wolny nie mugl mie trafic taki zamulony nojeszcze pamietam jak taki jeden normalnie zbudowany 6miesiecy judo na***al strasznie skoksowanego goscia itd. no [...]

[...] e3d Obecnie na ostatni miesiąć dożuciłem t3 75mg by dociąć ile sie da ciągnąć dalej vlcd. Ze 110 kilo i 111 w pasie z szedłem na 90kg i 87 w pasie aktualnie Jako że chciałem jakoś wyjść z głową z tej redukcji zdobyć czystej masy troche i w końcu sie odblokować.....albo i nie :) Nie zależy mi na dużych przyrostach tylko o definicji i dobrej [...]

[...] 23:Przed snem (0g/30g/30g) Narazie tylko tak, jutro musze poważyć wszystko i dołoże. Pytanie czy tak może być? Bo wole teraz sprawdzić i na tym etapie poprawiać niż później jak już ułoże wszystko. Dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd [...]

[...] zadowolony, gdyż dietetyczka powiedziała, że mam idealne proporcje masy mięśniowej oraz tłuszczy... Prócz tłuszczy trzewnych. Zrobiła mi się mała oponka i teraz nie wiem, jak obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Ustawić kalkulator BMR na chudnięcie czy na stałą wagę? Zostać przy obecnej rutynie treningowej (3 treningi FBW) czy przejść na [...]

[...] seria - 6 pow 30 3 seria - 6 pow 40 kg 4 seria - 6 pow 50 5 seria - 6 pow 60 kg 6 seria - 5 pow 70 kg 7s - 6 pow 50 kg 8s - 6 pow 40 kg 9 s - 6 pow 20 kg Chodzi mi o to że jak dojde do tej serii z tym obiciązeniem gdzie nie będe w stanie zrobić tych założonych 6 pow to czy moge zrobić jeszcze kilka serii w których schodzę z obciązeniem w dół ? [...]

[...] lepiej waże już 65 i w sumie to przy takiej wadze chciałbym zostać i co ważniejsze żywić się normalnie. ALe nie jest to łatwe ponieważ co bym nie zjadł to sie nie najadam jak byłem na diecie to spoko mogłem nawet 700kcal na dobe przyjać i nie było dramatu a teraz potrafie zjesc posiłek z 1000kcal i być w sumie głodny. Ale zauważyłem że jak [...]

[...] który może pomieścić 25 tysięcy widzów. Poprzednie dwa starcia między tymi pięściarzami wygrał Holyfield. Drugie z nich przeszło do historii, gdyż zostało przerwane po tym jak Tyson odgryzł swojemu przeciwnikowi kawałek ucha. Dla "Żelaznego Mike'a" będzie to pierwsza walka od czterech lat kiedy to uległ przez techniczny nokaut Kevinovi [...]

[...] leżąc 3s 12/10/8 trening 3x w tygodniu, dobry plan dla adepta? :) i pytanie numer dwa: przerwy między seriami mogą wynosić 1-1.30 min czy więcej-mniej? i jeżeli zaczynam jakieś ćwiczenie to robię 3 serie i przechodzę do następnego czy robię po kolei z każdym ćwiczeniem jedna serię i tak 3 razy?? jak tak czasem obserwuję ludzi to część robi tą [...]

Cześć, Od jakiegoś czasu chodzę sobie na siłownie, na tej siłowni plany treningowe są w cenie - czyli jakiś trener mi rozpisuje jakis tam plan, obecnie posiadam plan to jest chyba jakiś split 3 dni - w sumie trener mi nawet nie powiedział co to za plan ale tak się domyślam, że to własnie split 1 dzien - klatka/triceps/brzuch - 5/3/2 (cwiczen) 2 [...]

[...] jest nieco skomplikowany i może ktoś z Was będzie mógł coś doradzić.... otóż pod koniec sierpnia mam zabieg operacyjny i do tego czasu ze wskazań lekarskich muszę zrzucić jak najwięcej kg... mam 180 cm wzrostu , ważę w tej chwili ponad 102 kg , brzuch jak bęben....dodatkowo jestem po skomplikowanych złamaniach ręki - ręka jest sprawna [...]

[...] ciągle ćwiczę z mniejszymi ciężarami(oprócz ostatniego tygodnia co skończyło się kontuzją... patrz, parę tematów niżej :p). Ćwiczę na siłowni z kolegami ich treningiem i jakoś się nigdy nad tym nie zastanawiałem, ale ostatnio padło zdanie iż ćwiczymy treningiem siłowym czyli 80-90% maxymalny ciężar i od 2 do 6 powtórzeń. Pogooglowałem i mam [...]

Witam, jestem na cyklu testosteronu od padziernika 2021roku. badania robię regularnie co 5-7 tygodni żeby jak coś reagować, przez ponad 8 miesięcy leciałem 250 testa enan e3d od 10 tygodni dawka cypio week+ 400 masteron/week ogólnie samopoczucie ok, zero problemów, no może od jakiegos czasu zauwazam spadek libido, nie ma już takiego szału jak było [...]

[...] na miesnie... Nie chce zostac kulturysta itd, ale chce cwiczyc zeby poprawic swoj wyglad. Nie mam dostepu do siłowni i nie chce zażywac zadnych suplementow, zalezy mi na jak najszybszym wyrobieniu kaltki piersiowej oraz brzucha. Przeszukalem juz troche stron i znalazlem cos takiego: Rano: 1. Pompki na 3 teboretach: 3 [...]

[...] interesuje mnie służba w Gromie jedna wszystko zależy od orzeczenia. Jak będzie kategoria n to 1 jeżeli chciałbym pracować w charakterze pracownika cywilnego w Gromie to jakie miałbym możliwości np instruktor i? 2 Czy można zostać instruktorem nie będąc związanym z wojskiem? 3 Czy studia na awf "wf w służbach mundurowych" pomoże mi w [...]

[...] pójść w masę i spróbować nie zalać się strasznie fatem, a w okolicy jesieni zredukować obecny tłuszcz razem z tym który powstanie na masie. Zalania fatem raczej nie uniknę, jako że jestem chyba endomorfikiem (prawie zawsze byłem grubaskiem, do tego wychowany na 'babcinej kuchni'. Mimo że gram dość często w piłkę to tłuszcz za cholerę nie [...]

Witam, nie chciałbym pisać głupot więc napisze od razu. Chcę pozbyć się swojej wagi głównie z pośladków i bioder. Jestem początkującym i niedoświadczonym w tej dziedzinie człowiekiem. Dostęp do siłowni mam bezproblemowy, jednak czytałem, że samym treningiem nic nie zdziałam, bynajmniej nie mam żadnego pojęcia o dietach. Bardzo zaangażowałem się w [...]

[...] na początku, przerwami.Z powodu przucenia treningów na siłowni na rzecz innej dyscypliny nie widziałem siłowni 9 miesięcy.Od miesiąca moje treningi zostały wznowione siła jako taka nie spadała to samo z masą po niby jak z kości na ości.Z racji tego że chciałem kiedyś przyspieszyć moje wyniki zakupiłem Mutant Mass PVl 7 kg z czego zjadłem 2 kg [...]